孕妇吃哪些水果好?分清体质选对水果

http://www.19588.net 2013-05-31 编辑:小王

3款夏日水果食谱 孕妈营养足

孕妇吃哪些水果好?分清体质选对水果

食谱:煎蛋水果沙拉

准备食材:鸡蛋1个、草莓50克、黄瓜1根、千岛酱适量。

做法:

1、草莓切片。

2、黄瓜切片。

3、平底锅中放少许油,磕入一粒鸡蛋,蛋黄用锅铲划破,两面煎熟。

4、煎好的荷包蛋切成小块。

5、将所有原料混合,挤上千岛酱,拌匀即可。

TIPS:这道煎蛋水果沙拉不仅鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,还含有丰富的维生素。

孕妇吃哪些水果好?分清体质选对水果

        食谱:柚香雪梨丝

准备食材:雪梨1个、蜂蜜柚子茶适量。

做法:

1、将雪梨去皮。

2、核切丝。

3、直取蜂蜜柚子茶淋上即可,如果觉得柚子茶太稠,也可适量用净水调稀。

TIPS:柚子清香、酸甜,营养丰富,具有增强体质的功效,还能帮助孕妇吸收钙和铁的吸收。

孕妇吃哪些水果好?分清体质选对水果

食谱:香甜水果捞

准备食材:苹果1个、火龙果半个、橙半个、香蕉1根、食盐1/4茶匙、冰糖50克、椰浆1听、淡奶半听、水150克。

做法:

1、取一只小锅,锅中倒入清水,放入冰糖,小火将冰糖熬化,制成冰糖水,晾凉备用。

2、将椰浆、淡奶倒入晾凉的冰糖水中,搅拌混合均匀。

3、把所有水果切成小粒(大小尽量保持一致)。

4、把切好的水果粒混合在液体里。

5、搅拌均匀后即可食用。

TIPS:适量食用水果可以促进胃肠蠕动,协助人体顺利排出废物,缓解孕妈便秘,减少有害物质对皮肤的危害。

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2013-05-31 编辑:小王
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