宝宝10-12月可以添加哪些辅食，宝宝10-12月辅食食谱

宝宝10-12月可以添加哪些辅食

宝宝在一天天长大，已经可以吃各种蔬菜，肉类，蛋类，豆制品等。最好不要只是吃水或泥状的食物了，不利于宝宝发育咀嚼和吞咽能力，可以吃碎菜或颗粒状的其他食物了。

宝宝10-12月添加辅食要有规律

就餐时间上要有规律，添加蔬菜比如：黄瓜，冬瓜，西红柿，青菜，芹菜，西蓝花，蘑菇，胡萝卜，香菇，木耳，笋瓜，茄子，土豆等等都可以做给宝宝吃，豆腐也可以吃一点儿，鱼（刺少的），牛肉（铁跟蛋白质都跟丰富，如果宝宝喜欢，是非常好的食物），鸡肉，猪肉等等也可以吃，肉类里有丰富的蛋白质，而且肉类的汤搭配蔬菜也可以起到自然调味提鲜的功效。

宝宝10-12月添加辅食注意事项

因为宝宝的胃容量比较小，所以不是很建议给宝宝吃太多的粥之类的食物，容易饱，但吸收的食物营养量并不大，如果吃粥建议吃内容比较丰富的花式粥。

宝宝10-12月辅食食谱

宝宝10-12月添加辅食食谱：菠菜银鱼面

用料：菠菜25g、短细挂面25g、鸡蛋1 枚、小银鱼15g、盐1g。

做法：

1. 将菠菜清洗干净，放入沸水中焯一下，取出沥干水分，再切成23cm的小段。小银鱼同样用水清洗干净。鸡蛋在碗中打散，备用。

2. 小锅中加入400ml水，待水烧开后将短挂面、、菠菜段和小银鱼一同放入锅中，中火煮沸后，继续煮3分钟至面条成熟。

3. 将蛋液缓缓倒入沸腾的锅中，继续煮2分钟直至面条软烂，即可。

宝宝添加辅食建议：

1. 宝宝在食用时，妈妈需注意小银鱼的大小，避免呛着宝宝。

2. 处理食材时一定要清洗干净，避免宝宝食用后拉肚子。

宝宝10-12月添加辅食食谱：紫菜手卷

用料：米饭30g、胡萝卜丝10g、芝麻核桃粉少许、寿司专用紫菜1/2张。

做法：

1. 米饭煮熟后。用饭勺拨散放至温热。胡萝卜丝用水焯熟，紫菜均匀的分成数份。

2. 在紫菜上铺上一层米饭，放上芝麻核桃粉和胡萝卜丝卷成小卷即可。

宝宝添加辅食建议：

1. 平时做寿司，我们会在米饭中放寿司醋。其实各种调料最好等宝宝月龄大些在微量添加，之前做好让宝宝吃天然味道的食物。

2. 寿司米饭要温热，避免宝宝吃过凉的食物拉肚子。同时，寿司卷要卷的细些，方便宝宝食用。

3. 为了让宝宝磨牙，稍硬些的蔬菜、水果、谷物都能派上用场，妈妈做饭时，可添加一些粗粮，或将蔬果切成条状。

宝宝10-12月添加辅食食谱：蔬果粥

用料：大米50g、芋头20g、荸荠20g、栗子20g、鲜百合20g、雪梨20g 、葡萄干20g、红枣1颗、枸杞3粒。

做法：

1. 将9种食材淘洗干净，红枣去皮去核撕成小片，除大米以外的食材均切成小丁备用。

2. 将大米和红枣片放入锅中，加适量水大火烧开，煮到米粥八成熟时，加入剩余食材，中小火煮至食材熟、软即可。

宝宝添加辅食建议：

1. 妈妈可以根据时令，自由选择搭配时鲜的食材煮给宝宝吃，比如蔬菜粥、肉糜粥等等，粥的浓度大约在5分稠即可。

2. 妈妈在烹饪的时候要注意，红枣一定要撕开、去核后再煮，避免枣核意外刺伤宝宝的喉咙。

3. 根据宝宝的牙齿发育情况和月龄大小，妈妈可以适当改变食材的大小，不要一味给宝宝吃过于软、烂的食物，以免给宝宝长牙“扯后腿”。

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