4-6岁宝宝的宝宝可以多吃补钙食物，比如说乳类和乳制品，豆制品，水产品如虾皮、海带、紫菜、海鱼，蛋黄，芝麻，山楂等。另外，菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。
人一生的骨钙积累过程是从宝宝时期开始的，早期我们为骨骼“储蓄”的钙越多，长大后骨质疏松发生率才会降低。
所以宝宝现在就要每天要吃富含钙的食物，为宝宝未来的“好骨架”加油。
补钙食谱：
宝宝补钙食品：虾皮碎菜包
用料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。
做法：
1. 用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋。
2. 小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料。
3. 自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
营养：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。
宝宝补钙食品：香香骨汤面
用料：猪或牛胫骨或脊骨200克、龙须面5克、青菜50克、精盐少许、米醋数滴。
做法：
1. 将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，继续煮30分钟。
2. 将骨弃之，取清汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟，加盐推匀即成。
营养：骨汤富含钙，同时富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上宝贝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。
宝宝补钙食品：排骨皮蛋粥
用料：大米100克，小排骨200克，松花蛋半个，花生米30克，葱花少许；酱油、精盐、花生油、味精各适量。
做法：
1. 把小排骨洗净，切成2厘米长的小段，用酱油、盐腌渍1小时，放入沸水中煮熟。
2. 将松花蛋去壳，洗净，切成小方块。
3. 把大米、花生米洗净，放入沸水锅中煮，当米粥将熬好时，放入松花蛋丁、酱油、味精。
4. 另用炒锅，放入花生油，炸葱花成金黄色，出葱香味时，倒入米粥中，至粥熬好以后，将排骨配到粥中，即可食用。
营养：排骨与皮蛋熬粥，有滋阴养血、生津润燥的功效，儿童秋天食用，可以祛病健身。在煮小排骨的时候，妈妈可适量的放些醋，可以有效地帮助骨钙溶出。
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