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中秋时期养生原则防凉防燥,中秋饮食禁忌

http://www.19588.net 2013-09-23 编辑:爱琴

中秋时期养生也有讲究。中秋是气候转换分界点。一过中秋,天气明显转凉,早晚温差大,人体新陈代谢渐缓,容易感冒咳嗽。除上呼吸道毛病外,有些人会有皮肤干燥,腹泻便秘、肠胃功能失调等症状。因此,不妨趁着中秋佳节,为家人调理下身体吧。

秋季养生的基本原则是防凉防燥

首先要从中医所谓的“肺”着手。因为“秋三月,肺气旺”,肺不但气旺,也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵,是秋季非药物性养生的基本方法。在这里为大家推荐几个小方法,防凉防燥,养生保健:

(1)咀嚼鼓漱:每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样(张大口)作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液回圈,抵御秋季凉气。

(2)压揉承浆:承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。

(3)秋季敲法:肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。

方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10-15分钟,是大肠最易发生作用的时间。此时,作几分钟的秋季敲法,可立刻产生便意。

中秋饮食的宜与忌

中秋饮食宜以清淡为主,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。

适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者,早晨可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。

另外,要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,以免引发肠炎、痢疾等疾病。

秋高气爽登山日

秋季天高气爽,是户外活动的黄金季节,中秋假期不能晚起晚睡,一觉睡到第二天的中午,如此会影响身陈代谢,更会影响之后上班的情绪。在假期期间,人们最好是积极参加体育锻炼。

并且尽量在秋季养成早睡早起的好习惯,为身体储蓄充足的能量。建议晨起后要积极参加活动健身锻炼,可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。

中秋时期养生原则防凉防燥,中秋饮食禁忌

中秋吃月饼注意事项

中秋节赏月和吃月饼是中国各地过中秋节的必备习俗,俗话说:“八月十五月正圆,中秋月饼香又甜”。可月饼要正确食用,才不会伤害身体。中秋吃月饼的注意事项:

品尝月饼最好伴茶水

月饼吃多了易腻,若配饮一杯淡茶(以花茶为宜),边吃边饮,味道更是妙不可言。

吃月饼要适量

月饼中含糖量和油脂较高(特别是广式月饼),吃多了容易引起肠胃不适和上火,尤其是老人、儿童或肠胃功能较弱者,吃时更要注意,一定要适量,如有上火现象,可服用口炎清颗粒之类的温和降火药品。

月饼宜早不宜晚

吃月饼最好是在早上或中午,晚上应少吃或不吃,特别是老年人更应如此,否则,有可能成为血液凝固、形成血栓的某些因素。

月饼宜块小细嚼

吃月饼时,最好将月饼切成小块儿,这样月饼馅分布比较均匀,而且要细嚼慢咽,有助于消化。

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2013-09-23 编辑:爱琴
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