正在备孕的女性朋友一定不能不把日常的饮食当回事，好的身体是成功受孕的前提，而饮食又是决定身体健康与否的重要因素。所以渴望早日当妈妈的朋友们从现在起为自己的身体积累正能量吧。
滋养食物：蔓越莓
研究显示，女性得膀胱炎的风险是男性的8倍，而每天喝两杯蔓越莓汁对此可起到一定的预防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心脏病发病的风险。
备孕推荐食谱：蔓越莓小蛋糕
原料：奶油乳酪45克，细砂糖15克，牛奶70克，蛋4个，沙拉油35克，低筋粉90克，细砂糖50克，蔓越莓干50克。
做法：
1. 奶油乳酪室温软化后加15克糖拌匀，再加入牛奶搅拌至无颗粒。
2. 分次加入蛋黄，沙拉油拌匀，再筛入低粉拌匀。
3. 蛋白打至粗泡，一次加入50克糖，打至9分发（打蛋头提起呈现小弯钩状）。
4. 将蛋白霜分次加入面糊中切拌均匀，再加入蔓越莓干轻轻拌匀。
5. 装入纸模中，150度20-25分钟，具体温度时间以自家烤箱习惯为准。
滋养食物：核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸、各种抗氧化物质以及植物甾醇，对女性多发的乳腺癌、关节炎及抑郁症等疾病都有良好的预防效果。核桃还富含钙、镁、叶酸等女性健康必需的营养素。
备孕推荐食谱：核桃花生浆
原料：核桃仁25克，花生仁50克，水1升，蜂蜜2小匙。
做法：
1. 花生仁要仔细挑去霉烂的颗粒，霉烂的花生会产生黄曲霉素，是强致癌物，一定要小心。核桃仁用水冲洗一下即可。
2. 把花生仁、核桃仁、水放入豆浆机，选择湿豆档，因为湿豆档带煮开功能，煮开之后更香甜。
3. 通电磨浆至豆浆机停下，过滤后加蜂蜜搅拌即可。
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