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宝宝长高儿需多种营养素,牛奶不能当水喝过量增加肾脏负担

http://www.19588.net 2013-11-01 编辑:小王

世界卫生组织研究发现,秋季也是孩子一年中长个儿较快的季节,所以父母们一定要抓住这个关键期,贴心照顾宝宝。为了帮助宝宝长个儿,很多家长给宝宝大补特补,各种肉类不离口,拿牛奶也当水喝,这样真的可以吗?

帮助宝宝长个儿,又该补充哪些营养素呢?

宝宝长个儿需多种营养素协同保护

宝宝长身高需要多种营养素,其中主要包括蛋白质、钙、维生素A和维生素D。蛋白质包括鱼、瘦肉、蛋类、奶类、大豆、小麦和玉米等等;含钙主要食品包括奶类、豆腐、芝麻酱、海带、木耳、绿色蔬菜、坚果等;维生素D促进钙质吸收,但天然食物来源的维生素D不多,脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、干奶酪等中相对较多;维生素A的食物来源包括各种动物的肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等。植物性食物只含β-胡萝卜素,可以在体内合成维生素A,如菠菜、胡萝卜、番茄、韭菜、芒果、柿子等都是很好的选择。

在这里要特别强调一下鸡蛋。因为鸡蛋是蛋白质的良好来源,蛋白质的吸收率也很高,可达到98%,而且鸡蛋中的卵磷脂对孩子大脑的发育尤为重要,还可增强记忆力。须注意的是,鸡蛋中胆固醇含量较高,建议儿童一日一个即可。

牛奶不能当水喝 细胞不吸收肾脏有负担

“家长都知道牛奶补钙好,今天有家长说他家孩子几乎把牛奶当水喝,我听了大惊。”国家二级公共营养师、儿童营养师王斌说,牛奶虽是含钙丰富的液体,但也坚决不能当水喝。水是维持人体新陈代谢非常好的饮品,就因为它的低渗性,既满足细胞需要又不会给人体带来负担;而过量喝牛奶不仅不利于细胞吸收,还会给肾脏带来负担。

很多家长不知道宝宝每日应该喝多少奶,这里给大家一个参考量,当然也可以根据宝宝自身情况稍加调整。通常来说,0-6个月母乳喂养,按需喂养;6-12个月每天600-800ml;1-3岁每天400-600ml;3-6岁每天300-500ml;6岁以上每天300-400ml。

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想长高可以吃哪些食物?

要想长高可以多补充蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。

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2013-11-01 编辑:小王
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