儿童益智健脑食谱:幼儿饮食搭配促进智力发育

http://www.19588.net 2014-02-19 编辑:美丽

幼儿饮食如何正确搭配是很多妈妈关心的问题,既营养又能促进智力的发育,很多的家长都是希望自己的孩子健康聪明的,所以就会变着方法给我们的孩子补充各种营养。

首先,饮食中的谷物,也就是米、面等主食中所含的碳水化合物,可以给孩子的大脑活动提供足够的能量,如若不足,就会造成大脑能量供给不足,影响反应能力。

儿童益智健脑食谱:幼儿饮食搭配促进智力发育

乳制品中富含的蛋白质不仅是大脑组织细胞的构成成分;它还能分解为氨基酸,作为神经递质参与大脑活动中神经信号的传输。需要提醒的是,脱脂奶和低脂奶只适用于肥胖和高血脂的孩子;对一般孩子,还是要喝全脂奶。

果蔬中含有的维生素会参与大脑的代谢,一旦出现维生素摄入不足,极易影响大脑活动。

鱼肉,尤其是深海鱼含有DHA,作为一种必需脂肪酸,对脑神经的生长发育极为有利,而且可增强记忆与思维能力、提高智力。

儿童益智健脑食谱

儿童益智健脑食谱:幼儿饮食搭配促进智力发育

肉末番茄豆腐

原料准备:南豆腐100克、瘦肉末10克、番茄酱10克及蒜泥、葱、盐、淀粉、油适量。

制法方法:

1. 豆腐切小丁,焯一下;

2. 炒锅加油炒肉末;

3. 炒锅加底油炒葱、蒜和番茄酱;

4. 而后下入肉末和豆腐、调味,略炖一炖,勾芡。

营养信息:豆腐含有丰富蛋白质,其中谷氨酸含量丰富,它是大脑赖以活动的重要物质,宝宝常吃有益于大脑发育。

儿童益智健脑食谱:幼儿饮食搭配促进智力发育

煎小鱼饼

原料准备:鱼肉50克、鸡蛋1个、牛奶50克、洋葱少许及油、盐、淀粉等。

制法方法:

1. 先把鱼肉去骨刺剁成泥,洋葱切末,再把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有粘性的鱼馅;

2. 然后,平底锅置火上烧热、加油,将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟即可食用。

营养信息:煎小鱼饼含有足够的蛋白质和丰富的脂肪及铁、钙、磷、锌及维生素a,都是益智健脑的上好营养。

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