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儿童早餐食谱营养健康,解决儿童不愿吃早餐

http://www.19588.net 2014-02-13 编辑:爱琴

儿童不愿吃早餐怎么办

每天早上,妈妈都为学龄前儿童准备了丰富的早餐,但是,孩子却不愿吃,这可怎么办呢?小编提醒家长们,在这个时候一定要想办法让孩子吃早餐。因为,宝宝不吃早餐,时间久了就会影响到正常发育和身体健康。

有些孩子直到醒来几个小时之后才会开始感到饥饿。允许像这样的孩子先穿好衣服,装好午饭,收拾好书包。一段时间以后,他可能就会对吃东西有些兴趣了。

准备各种不同的早餐饮料。他们和奶昔很类似,当然含有更丰富的维生素。把这些饮料装进杯子里,插上吸管,让孩子边做早晨的事情边喝。

为早餐提供更多的选择。有些孩子对传统的早餐不感兴趣,但却愿意尝尝新鲜的东西。前一天剩下来的鸡肉、汤,甚至是比萨饼,都能变成一顿丰盛的早餐。

儿童吃早餐的重要性

早晨,经过一夜,人的胃肠空空如也,急需补充食物;上午又是孩子课时多、用脑最多、需要注意力长时间地高度集中的时间,加上他们活泼好动,能量消耗很大,所以要保证孩子能够高质量地吃饱喝足。国内外学者研究表明:上学的儿童如果吃了丰富的早餐,则他们的精力、智力、学习等方面都有较好的表现,反之则不能集中精力,极易疲劳,想象力、创造力都会受到影响。早餐未吃或吃的质量不够的儿童,一过上午十点钟,就会饥肠辘辘、体力不足、头晕、恶心、出虚汗甚至发生低血糖昏倒,日久还会使智力下降。

儿童早餐食谱:

儿童早餐食谱营养健康,解决儿童不愿吃早餐

宝宝早餐食谱:果仁玉米粥

果仁玉米粥原料:花生米,核桃仁,黑白芝麻,玉米面。

果仁玉米粥做法:

1. 将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟。

2. 把果仁放进搅拌机里研成碎末。

3. 将水放入锅或碗内,细玉米面用温水调匀,水开后,将调好的玉米面放入锅中搅匀。

4. 再开锅时即成玉米面糊糊,然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀,稍滚即成。

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宝宝开胃早餐食谱:果仁玉米粥、生菜粥的做法

孩子早餐怎么吃才营养 成绩更棒(组图)

儿童早餐错误的吃法

1.早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等

2.早餐内容:各种西式快餐

3.早餐内容:油条、豆浆

4.早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。

5.运动型早餐

6.水果、蔬菜、牛奶等营养食物,就是缺了“营养价值不高”的主食。

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2014-02-13 编辑:爱琴
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