缓解产后便秘的食物。分别是燕麦，红枣，核桃，香蕉，火龙果。
香蕉最好是沾点蜂蜜一起吃，效果更好；而核桃可以去买超市弄好的一袋袋核桃粉，用来冲饮都可以；燕麦是有带壳的和没有带壳的。带壳的可以煲粥，没有带壳的可以加豆浆一起喝；红枣就是养颜补血也补气，有了气，就比较容易通便；而火龙果主要是黑色籽有强大的通便功能，立即见效。
1. 由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
2. 经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
3. 产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。
4. 饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。
很多年轻妈妈是以剖宫产分娩的，也会发生产后盆底功能紊乱。便秘就是盆底功能紊乱的一种很重要、很常见的表现形式。
产后便秘怎么办
便秘时，无论是中医还是西医，都是采用导泻通便。然而，产后妇女身体虚弱，不能使用泻剂，只宜运用白腊油、果导等缓泻剂，或许直接运用开塞露或温热肥皂水灌肠。
但是，白腊油味淡而油腥味重，难以进口，常服还会影响食欲；开塞露关于大便干结的便秘疗效不好；而温热肥皂水灌肠法在普通家庭中又较难实施。因而，关于产后便秘来讲，运用食疗的办法，治病又添加养分，可谓一举两得。
关于大便秘结，还伴有面色萎黄或惨白无华、头晕目眩、耳鸣、眼冒金花等贫血症状的产妇，可服用桂圆水煎蛋，或许选用牡蛎肉、牛肉、牛奶、菠菜、桑葚、蜂蜜、红薯等具有养血安神、润燥滑肠效果的食物。
有些产妇的大便并非干结，但却不易解下，每次大便，憋气用力，筋疲力尽却解不下来。平常，心慌气短，全身无力，懒于运动，可以选用牛肉、兔肉、牛奶、花生、熟黄豆、蜂蜜、红薯、芝麻等具有补气润肠效果的食物。例如将牛肉和兔肉切成碎末，加黄豆和大米煮成粥食用。
在进行食疗的还，还应该养成准时排便的习气。即便无便可排，也应该在便桶上坐一会，一朝一夕，便会构成条件反射，养成准时排便的习惯。
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