食补加强 自然孕育 备孕期间饮食建议（吃什么食物好），遵循健康的饮食计划
丈夫体内锌缺乏，会导致睾丸激素分泌过低，减少精子数量，所以丈夫应该多食富含锌的食物，钙和维生素D也能够帮助提高丈夫的生育能力，所以请多喝牛奶吧！准妈妈可多吃黑豆，补充雌激素；多喝豆浆，因为含有氧化剂、矿物质和维生素，还含有一种牛奶所没有的植物雌激素“黄豆苷原”，该物质有调节女性内分泌系统的功能。
轻松计算 抓住时机 备孕算准排卵期，孕前检查不可少
最好能在预算的排卵期前6天开始夫妻同房。因为要保持有足够的精子数目，隔日性生活比一天性生活数次更有效。排卵后行房往往太晚了，难能受孕。
放松身心 快乐享受
当你想怀孕的时候，急迫的情绪往往会占据你整个大脑。其实，过于紧张的情绪反而会扰乱正常的排卵周期，打消你的性冲动，甚至影响到丈夫的睾丸激素分泌，导致精子数量下降。所以尽量放松，自然好“孕”。
姿势正确 助孕得利 受孕姿势重要吗?最佳受孕时间是什么时候？备孕女性答疑解惑
女性仰卧，男在上的姿势最利于怀孕，可以使精子更加深入到子宫内部。性生活后最好能仰卧15至30分钟，可以提高臀部，让子宫颈从腹腔下降回原位便可浸在精液中。
呵护精子 小心清洁 男性备孕长期禁欲精子易老化，哪些食物提升精子质量
切勿用酸性的液体洗涤私处，例如醋，因为酸性会杀害精子，因此要清洗最好用稍偏碱性的液体。
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