备孕食谱：银耳薏仁双红汤的做法
材料：银耳80克，红枣5颗，薏仁一小把，红豆一大把，冰糖适量。
做法：
1. 薏仁、红豆清洗干净，放在密封盒里，放冰箱冷藏浸泡一晚；
2. 银耳用温水泡发，去掉黄根及杂质，用清水冲洗干净后撕成小块；
3. 红枣洗净，去掉枣核，撕碎备用；
4. 汤煲内放水大火烧开，将浸泡好的豆类、银耳连同水一起倒入锅内，大火烧至水开，关火，盖好锅盖焖20分钟；
5. 放入红枣，再次开火，大火烧至水开，用勺子把浮沫撇去，间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材，继续大火煮制；
6. 煮到汤汁粘稠，加点冰糖即可。
滋补功效：薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁还是一种美容食品，对于备孕妈妈来说，薏仁是少不了的滋补品。
备孕食谱：山药芡实柴鸡汤的做法
材料：柴鸡1只，山药250克，芡实20克，食盐适量，姜20片，料酒1汤匙。
做法：
1. 柴鸡经过初步加工以后洗净；
2. 去掉柴鸡的头和尾，用剪刀剪去鸡爪的指甲，放入放了料酒的开水锅中烫5分钟去血沫；
3. 然后放入装了足够多清水的汤煲中烧开，用中火煲20分钟；
4. 戴上手套将山药的皮去掉，洗净切成滚刀块，芡实提前用清水浸泡，待鸡汤烧开以后放入鸡汤内；
5. 中火煲20分钟以后，转小火煲2小时，加盐调味即可。
滋补功效：芡实具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，具有固肾涩精，补脾止泄，利湿健中之功效，对脾胃虚弱很有好处。
备孕食谱：双耳牡蛎汤的做法
材料：水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。
做法：
1. 将木耳、银耳撕成小块，牡蛎入沸水锅中焯一下捞出备用；
2. 另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟；
3. 下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。
滋补功效：牡蛎是公认的含锌量最高的食物，还可提高性欲，每只牡蛎约含锌15毫克，其他海产品，如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者，就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌，而锌对于提高孕力有着重要的意义。
同时，牡蛎也有宁心安神的作用，对于备孕期间需要身心放松的夫妇来说尤为重要。
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