孕妇吃水果不要过量,孕妇不能把水果当饭吃

http://www.19588.net 2014-07-28 编辑:小王

孕妇吃水果不要过量,孕妇不能把水果当饭吃

夏季是一年之中水果最多的季节,而且大部分水果能清热解暑,补水补维生素,很多缺乏胃口的孕妇选择了以水果代替正常的三餐。不得不温馨提醒一句,水果吃多了,说不定会适得其反哦。

孕妇吃水果不要过量

小文已经怀孕2个月了,她度过夏季的法宝,就是空调+冰箱+水果,夏天几乎足不出户,正常的一日三餐也被她搁置在一旁,每天让丈夫买回新鲜的水果放在冰箱里,一边看电视一边饱吃水果盛宴。人人都说孕妇吃水果好,所以小文也就放开肚子,大享水果盛宴。

高温环境,难免让人食欲下降,情绪也变得相当不稳定了。再加上在妊娠反应的刺激下,不少孕妇们面对日常的三餐,都没有了食欲。但为了给肚子里的宝宝提供足够的营养,部分孕妇选择了用水果代替正餐,这样的行为就非常不理智了。

对于正常孕妇来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

从中医角度来说,妇女怀孕之后,体质一般偏热,阴血往往不足。此时,一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用,否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状,尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎,因为热性水果更易引起胎动不安。

孕妇饮食莫拿水果当饭吃

夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,孕妇最好选择新鲜多样的食品,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品,注意维生素、铁、钙补充。

切忌口渴才饮水,应每隔两小时喝1次水。水果的补充最好是在两餐之间。海鲜类食品不要生吃,街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开,孕妇进食前需重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。

医生建议,孕妈咪们在夏季饮食要清淡,少吃多餐。每天保证优质蛋白,如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要合理搭配。孕妇很易发生便秘,平时应该多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品。

孕妇夏季早餐吃什么好

1. 全麦制品。包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。

2. 奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。

3. 瘦肉。因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。

4. 蔬菜。颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。

孕妇早餐不能吃什么

1. 忌喝大量冰凉的饮料

温度相差太大会强烈刺激胃肠道,导致突发性挛缩。

2. 忌空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的钾,还含有大量的镁元素,若空腹食用,会使血液中的含镁量骤然升高,而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。

3. 忌空腹吃菠萝

菠萝里含有强酵素,空腹吃会伤胃,其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。

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