夏天天气炎热,如果孕妇游泳在水中清凉消暑既能锻炼身体还能促进顺产,那么我们一起来了解下孕妇游泳有哪些好处及孕妇游泳注意事项:
孕妇游泳好处多
孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。
增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。
经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。
经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。
可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。
沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。
游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的"按摩",可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。
游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。
孕妇孕中期游泳注意事项
准备一双防滑拖鞋
只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。
游泳是最适合孕中期的运动,到了孕晚期就不能继续了,孕8个月-孕10个月,尤其是临近预产期的准妈妈,体重增加,身体负担很重,这时候运动一定要注意安全,既要对自己分娩有利,又要对宝宝健康有帮助,还不能过于疲劳,否则一旦羊水早破,很容易引起感染。
游泳的环境要严格要求
一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激,或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。此时准妈妈体质较差,如果水质也差,孕妇感染妇科炎症就麻烦了,所以要选择高水准的游泳馆,如果游泳馆有为准妈妈辟出的专门区域,并配备有专业的陪护人员更好。游的时候,要保护肚子不要被碰撞到,并尽量待在浅水池,少与别人接触。
游泳时间控制好
游泳的时段要合适,人少的时段去是最好的,另外,游泳次数和时间要控制,每周1-2次,每次20-30分钟即可,游完之后不能感觉太劳累。
游泳的动作要平和
游泳时要注意不能压迫到腹部,姿势比较重要,蛙泳相对简单,比较适合准妈妈,还有仰泳也比较适合,在水中漂浮、轻轻地打水,可以缓解腰痛,激烈的动作像跳水、蝶泳在这个时候一定要避免。
其实,即使不是正规游泳,只在水中做行走、划水、抬腿等动作,水流的按摩也可以让准妈妈的身体充分放松,达到锻炼目的。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。
扩展阅读:
相关阅读:
本文网址:http://www.19588.net/html/news/20140805/5577_1.html