研究表明，孩子的生长离不开体内生长激素的“催化”，而生长激素的分泌高峰又是在睡眠中。
如何让孩子多睡长个呢？室外睡眠不失为一种好方法，它既是一种睡眠，也是一种锻炼，可给孩子带来许多室内睡眠得不到的好处。
室外睡眠不可一蹴而就，必须循序渐进。换言之，在打算室外睡眠的一个星期之前，先给孩子来一番“预热”，然后分步向室外搬迁。一般可分为三步走：
第一步：开窗睡眠。将孩子卧室的门窗打开，降低室温，如室温在18℃-20℃之间，可以每3-4天降低1℃，幼儿室温可降低至14℃，营造一点“室外”的感觉，让孩子开始慢慢地适应室外的环境。
第二步：待孩子适应开窗睡眠后，将其睡床从室内移向阳台。
第三步：阳台睡眠也适应了，再让孩子躺在婴儿车里，推到室外睡眠。孩子身上要比室内多盖一条毯子，有微风时可带上睡帽。不可太冷太热，防止感冒或中暑。 孩子睡醒后，不要急于抱起，要温柔地叫他的名字，和他说说话，然后推回屋内，等他醒一会儿再打开被子，抱起来喂一点温开水，让孩子尽快地恢复状态。
室外睡眠的好处
第一，室外睡眠能更多地享受日光，日光能增强孩子钙的吸收、利用与代谢，有助于防治佝偻病，这一点在俄罗斯特别受重视。
第二，室外空气新鲜，氧流量充足，容易让孩子进入深度睡眠，从而促进生长激素分泌与脑发育。
第三，室外睡眠还能增强孩子呼吸道对冷刺激的适应和抵抗力，进而有效地减少上感等呼吸道疾病的发病几率。
第四，室外睡眠增加了孩子与大自然亲密接触的机会，有利于愉快情绪和独立性格的培养，算得上一种身心皆受益的睡眠方式。
室外睡眠需做好准备
地点：优选场所以朝南、安静、空气洁净流通、温暖、背风的环境较好，如阳台、院子、公园等地，再准备一辆小推车，将孩子放在小推车里，避免太阳直射面部。注意，不要选择花前与树下，因为花瓣或树叶会掉落，影响孩子的睡眠质量，甚至造成花粉过敏。
时间：掌握好睡眠时机在温度适中时，如上午10-11点、下午2-3点较妥。
必需品：小婴儿要备好尿布（或纸尿裤）、婴儿湿巾、乳液和软膏（涂抹尿布区用），塑胶袋（用于装脏尿布）以及成人用的消毒巾（用来清洁双手）；若喂牛奶，还要准备一瓶饮用水。较大婴儿要备好婴儿食品、餐盘汤匙、围兜、点心水果、稀释的果汁、遮阳帽、安抚用品（如玩具以及孩子最喜爱的书）等。
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