睡眠专家鼓励家长认真对待宝宝的午睡，因为白天午睡良好确实可以提高孩子夜间的睡眠质量。
在开始培养宝宝的午睡习惯之前，父母必须明白一点，所有的婴儿都是不同的。虽然每个年龄段的宝宝有一定的正常睡眠模式，但宝宝可能不会这么循规蹈矩地进行小睡，他可能会多睡一会或少睡一会，这并不意味着有什么不妥。
这可能仅仅意味着他的身体需要比普通的宝宝多或少一些睡眠。 考虑到这一点，父母需要仔细观察宝宝每天入睡的时间及醒来的时间，以便知道什么时候让他睡觉最合适。
早睡早起好习惯
有些家长很是溺爱孩子，每天早晨都让孩子睡到很晚，这样孩子到中午的时候是不可能有困意的，所以进行午睡的第一个条件就是不能让孩子早上赖床。
睡前洗澡
如果宝宝没办法进行午睡，不如试着给他们洗个热水澡，虽然不一定有效果，但是值得一试。
睡前引导
午睡前，家长要先确定宝宝的情绪比较稳定。可以通过给孩子讲故事、和他们一起看图书的方法帮助他们平静，睡前小故事也可以配一些优雅的音乐，这样不仅能帮助孩子增长知识，陶冶情操、锻炼他们听、说的能力，还能帮助他们快点进入睡眠。
家长一定不要在睡前一个小时内让孩子进行兴奋的活动，此外，还要让孩子提前上厕所，避免中途醒来。
正确的睡眠姿势
正确的睡姿对拥有好的睡眠质量是非常关键的。婴幼儿的睡眠姿势，不仅会影响睡眠质量，还会影响孩子的身体健康，比如，经常俯睡或左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，把头蒙到被子里会使孩子无法呼吸到新鲜空气，甚至造成缺氧。
家长必须保证孩子有一个健康的、正确的睡眠姿势，必要的时候，在孩子睡着后，家长要及时纠正孩子的错误睡姿。此外，还要注意保暖的问题，冬天要确保孩子在足够温暖的环境中入睡，夏天则应该比较凉爽。
儿童枕头的选择
儿童尤其是一岁以内的婴儿是头部发育的重要阶段，有个适宜的枕头非常有利于宝宝头部血液循环，促进生长发育。如果选择不当，不仅影响头颈部生理功能，还可能造成某些发育畸形。那么，怎样正确选择和使用枕头呢？
三个月内可以无需用枕
刚出生的婴儿平躺睡觉时，背和后脑勺在同一平面上，颈、背部肌肉自然松驰。婴儿头大，几乎与肩
同宽，侧卧时头与身体也在同一平面。因此，原则上没有必要使用枕头。但是由于目前人们的床垫普遍较软，儿童床铺的软垫过多，如果初生儿采用一些低一些的枕头，无妨。
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