产后产妇不要急于减肥,产后多久可适当锻炼

http://www.19588.net 2014-11-28 编辑:小菲

产后产妇不要急于减肥,产后多久可适当锻炼

产后锻炼:产后一个月的主要锻炼方法

女性产后休息多久可以进行适当锻炼或家务,女性产后要注意休息,立即剧烈运动减肥,可能会导致子宫复旧放慢并引起出血,严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。因此,产后产妇不要急于减肥,保证膳食营养和充分休息是产后恢复的前提。

产后多久可以做家务?

产后42天内的家务最好交由别人来做。对于产妇来说,做家务的确是消耗脂肪的好办法。但产妇产后更需要多休息,特别要学会在宝宝睡着之后尽可能地补充睡眠。所以顺产的妈妈,产后42天内的家务最好交由别人来做。如果你已经有固定的清洁工,可以增加他的工作时间,如果还没有,可以临时请一名。此外,你还可以请求或者接受亲朋好友的帮助。

如果你是剖宫产,产后2-3个月内的家务工作最好交给其他人来做。尤其不建议剖宫产后的产妇使用吸尘器,因为所有的用力点都集中在你的腹部。

产后多久可以游泳?

游泳的确是一个非常棒又非常安全的锻炼方式。但是,产妇应该等到伤口完全愈合之后才可以开始。如果你十分在意你的身材和自尊,那么你可以通过游泳尽可能地塑型。不过,不要对自己太过苛刻了。产后一年之内开始体型恢复锻炼都能达到很不错的效果。

产后多久可以有性生活产妇坐月子:产后2个月之前最好不要有性行为

一般来说,产后42天到八周就可以恢复性生活了。但是,很多产妇会因为担心缝合的伤口而对做爱产生恐惧感。其实,你完全必要有这种负担。

有些产妇会因为生产时的使用的催产素而影响性欲望,以至于在产后几个月内都毫无“性”趣。对此,你要多多留意,并多和你的另一半沟通,以免这样的状态影响到 你们的关系。

产妇在产后第一次性行为的过程中,往往会经历一些不舒服。比如母乳喂养的产妇,血液里的雌性激素水平会降低,导致阴道里黏液的分泌减少。这时,可以适当地使用一些润滑剂来帮助。如果你在每次做爱时都有强烈的疼痛,不妨去医生那里检查一下,看看是否需要延时性行为或者做其他治疗。

产后多久可以跑步?

顺产的妈妈,如果孕期时一直坚持跑步,那么在产后42天的检查结果无异常时,就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。但是,在跑步的过程中,尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高,因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中,身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中,从而影响到乳汁的味道。

如果在此之前,你并没有慢跑的习惯,只是在生产之后想有所改变。那么,先尝试快走四到六个月,然后开始慢跑。任何有氧活动都需要循序渐进地增加强度。

产后多久可以散步?

顺产的妈妈,产后6-12小时即可下床轻微活动,剖宫产的妈妈产后第二天也可以下地走动了。出院前,医生会嘱咐产妇要尽可能快地开始进行一些温和而轻缓的运动,散步无疑是最好的选择。任何运动都会提高“快乐激素”的分泌,并有效地促进睡眠,散步当然也不例外。除此之外,散步还可以有助提升你自信心。你可以从短距离的散步开始,比如到路程不超过10分钟地方转转。剖宫产的妈妈散步后要注意伤口是否有渗血。如果只是轻微渗血就不用担心,这是正常的,但如果流血过多,就要停止散步,并去医院检查。

产后多久可以开车?

大多数产妇都希望能在产后三到六个星期之内就可以重新开车。但重点是,你的感觉和状态能否胜任这件事情。产后何时能开车并没有特别的规定,每个人都有所不同。在这件事情上,不要强调时间,这取决于你的身体条件,以及你的反应,毕竟机警、灵活的应变能力才是最为重要的。剖宫产的妈妈在决定开车之前,一定要去医院做相关的检查,看看是否需要再等一段时间。

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