水果4：甘蔗
很多妈咪买甘蔗时没有仔细挑选，切开后看到红色丝状物又以为是正常现象，结果食用后导致甘蔗中毒。其实，春季是不应该食用甘蔗的。
何时吃甘蔗：甘蔗是很好的“泻火”食品，它的成熟季节在11月。
小编支招：春季的甘蔗大多为秋季的存货，储存了一个冬天后，极易变质，在甘蔗末端出现絮状或茸毛状的白色物质。切开之后，断面上还会有红色的丝状物。妈咪尽量不要在春季吃甘蔗，如果非要食用，一定要睁大眼睛好好挑选。
补身水果1：苹果
苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等物质。许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。除此之外，苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能有所改善。气色不好的妈咪，多吃苹果能够补血养颜，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。
补身水果2：樱桃
所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，其中的胡萝卜素比葡萄、苹果、橘子多4-5倍，除此之外，还含有维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，孕妈咪多食用可补血及帮助改善肠胃功能。若妈咪春季食欲不佳，更应积极吃樱桃，不仅开胃，对胎宝宝也很有帮助。常吃樱桃的孕妈咪，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
补身水果3：草莓
草莓含有极丰富的维生素C，可预防春季感冒。其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。不过，草莓难清洗，妈咪们一定要谨慎。
补身水果4：梨
梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品哦！
补身水果5：西柚
西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妈咪们的首选，春季吃西柚，健康又补身。
虽然已经进入春季，但是大多数地区的温度还比较低，很多孕妈咪一定担心吃了凉凉的水果会损伤脾胃。其实，水果是可以煮着吃的哦！煮熟了的苹果具有很好的止泻作用，这是因为苹果中果胶的“立场”不太坚定，未经加热的生果胶可软化大便，与膳食纤维共同起着通便的作用，而煮过的果胶则摇身一变，不仅具有吸收细菌和毒素的作用，还有收敛、止泻的功效。而熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，在煮的过程中，还可以加入其他食物或药物，以增强止咳化痰的功效。
水煮水果，水温一般维持在100摄氏度左右，这样的水温，对水果当中的营养物质的影响不会太大。像多酚类这样的抗氧化物质，也基本能大部分保持“原生态”。从这个角度讲，煮熟了的水果的润燥、通便、促进消化之类等保健作用与生水果差别不会太大。
所以说，妈咪们如果怕水果寒凉，不如将水果拿来煮一煮，美味又健康哦！
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