父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。
因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
专家推荐：这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。
美白食谱推荐：黄瓜猕猴桃汁
材料：黄瓜1根，猕猴桃1个，蜂蜜适量。
做法：
1、猕猴桃去皮，切块;
2、黄瓜洗净，切块;
3、把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁;
4、调入蜂蜜即可。
小贴士：猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
细腻光泽的肌肤养成法
如果父母皮肤粗糙，孕妇应该经常食用富含维生素A的食物，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。
专家推荐：这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。
美肤食谱推荐：牛奶玉米土豆泥
材料：土豆2个，牛奶100ml，玉米粒150g，黄油20g，盐1/2小勺。
做法：
1、土豆去皮洗净切成小块，入清水煮熟;
2、用工具将土豆捣碎;
3、加入150ml牛奶搅匀;
4、加入切成小块的20g黄油不断搅拌至黄油完全融化;
5、加入150g玉米粒拌匀，调入食盐拌匀;
6、盛盘食用即可。
小贴士：牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
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