孕妇吃哪些水果好?分清体质选对水果

http://www.19588.net 2013-05-31 编辑:小王

水果清凉可口,是孕妈们夏季解渴消暑的最佳选择。孕妈们千万别无节制地吃水果,凡事过了度,都会对身体造成伤害的。那么,孕妈应该怎样根据自己的体质来挑选适合的水果呢?

孕妇吃哪些水果好?分清体质选对水果

        寒凉水果解燥热

适宜人群:实热体质妈咪

不宜人群:胃病、胃寒的妈咪,气虚、脾虚的妈咪

夏天的水果多属于寒凉性的,比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说,实热体质的妈咪夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。所以,实热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

不过,寒性水果不能多吃,否则反而对孕妈咪的身体有害。过量食用寒凉水果会降低肠胃蠕动,容易使妈咪们消化不良,胃肠功能紊乱。所以各位妈咪食用寒凉水果一定要适量。

常见的夏季寒凉水果:香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

孕妇吃哪些水果好?分清体质选对水果

        温热水果补虚寒

适宜人群:虚寒体质妈咪

不宜人群:热性体质妈咪,上火的妈咪

虽说夏天寒凉性水果比较多,但在众多水果中,像荔枝属于温热性也是相当受孕妈咪欢迎的。尤其对于虚寒体质的孕妈来说,多吃些温热的水果无疑是补寒佳品,但是一般怀孕后的妇女体质都较热,所以一定要有节制食用偏热水果。

不过,一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。对于热性体质的妈咪,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能多吃温热水果。

常见的夏季温热水果:荔枝、桃、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。

孕妇吃哪些水果好?分清体质选对水果

        糖尿病孕妈的水果配方

水果大多含糖量较高,这对于患有妊娠性糖尿病的妈咪来说是极为不利的。比如西瓜、菠萝、香蕉、柿子、葡萄等水果含糖量都较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙,以免摄入过多糖分。

对于患有糖尿病的妈咪来说,最有益的水果有苹果、樱桃、草莓、葡萄、梨和西柚等。这些水果的含糖量相对较少,其中所含有的矿物质也能帮助各位孕妈强身健体。

不过,不管选用什么样的水果,患有糖尿病的妈咪都应该将吃水果的量减半。吃水果的时间在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。

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2013-05-31 编辑:小王
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