24
用拖把擦地，注意姿势有意识活动腰腹部。
25
肩臂线条更“出色”——坐正，双手各持哑铃放在大腿两侧。挺胸收腹，双眼平视，吸气将哑铃举起，大臂与肩一线，肘部成直角。维持10秒后放松，反复15次。
26
你有没有边吃饭边看电视的习惯？如此“一心二用”的代价是你每餐至少多摄入5%的热量！想一想那条紧窄的牛仔裤，将电视机放到餐桌看不到的地方！
27
无论坐着还是走路的时候，有意识地提醒自己多进行腹式呼吸。
28
前喝一碗营养丰富、低热量的浓汤，用餐时就不会吃得太多。
29
用餐后立即刷牙，尤其是晚餐后要立刻刷牙，而不是等到上床前，这样可以因为“我已经刷牙了”，而避免再次吃东西。
30
为自己准备一份健康早餐：晚上在绿豆、黄豆、红小豆、花红豆、黑豆、白芸豆、红芸豆……之中选四、五种不同的豆子用冷水浸泡，第二天早上，将泡好的豆子加上适量的水煮熟后将放入搅拌机里，搅拌2-3分钟成浓豆浆，再配上一份水果，就是营养健康的早餐！
31
全身力量练习，手臂→胸→背→臀→腿，一个都不能少！
32
晚饭后45分钟出去散步，随身带一根跳绳，每走15-20钟，找一块空地跳绳2-3分钟。。
33
用橄榄油代替黄油涂抹烤面包片。
34
测量体重和围度(主要是腰围和大腿围)，计算体重指数并和开始减肥时的数据进行对比。
35
模拟打排球时向上托球的动作100次，每次手臂都要向上伸直，托举的同时最好配合向上纵跳。
36
睡前洗澡后，从四肢向心脏，按摩全身，最好配合去水肿和橘皮的纤体产品(小心躲开胸部)。
37
和读书相比，看电视更容易伴随吃垃圾食品。买一本想看的书，从今天晚上开始重新培养读书的好习惯。
38
烹调前去掉所有看得见的脂肪，比如鸡皮和鸡皮下的油、肥肉。
39
做一项让自己放松的运动，游泳、瑜伽、跳舞……
40
将盐、糖、油、酱油等调料分别减少1/4，既可减少油脂和热量的摄入，又可以培养清淡的口味。
41
踮脚尖，提踵站立5分钟，注意收臀。
42
检查自己的记录，是否坚持了运动和健康饮食，做到了就奖励自己吧——新的衣服或者小号冰激凌……
43
早起10分钟，做一遍中学时的广播体操，记得动作要认真到位哦！
44
苦瓜、芹菜、黄瓜、萝卜、绿豆芽、辣椒、芋头、冬瓜、番茄、南瓜、四季豆、莲藕……在以上蔬菜中选5种，加入一天的膳食。
45
上班途中或是逛街购物时，将包包袋袋挂在小臂上(小臂向上抬与上臂成直角)，记得左右臂交换拎，而且肩膀要尽量放松.
46
用橄榄油和柠檬汁代替沙拉酱来拌沙拉。
47
背贴墙站。努力使每一寸都贴住墙面，包括腰、脚后跟。稳住，一天坚持10几分钟。
48
将餐具换成小一号！
49
把你所知道的针对腹部的练习全部做一遍。
50
快走30分钟。
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