预防孕期水肿，孕妇在饮食上就要牢牢遵守5个规则，这样才能拥有一段健康快乐的孕期哦！
提醒：少吃或不吃难消化和易胀气的食物：
油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等食物不易消化，孕妈咪常吃容易引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
提醒：摄取高蛋白、低盐饮食：
妈咪每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等，同时要减少盐分的摄入。
提醒：摄取维生素B1或补充维生素B群：
妈咪可以从食物中摄取丰富的维生素B从而缓解孕期水肿，如酵母、肝脏、全谷类、黄豆、小麦胚芽、马铃薯等，其中以动物性来源利用率较高。
提醒：进食足量的蔬菜水果：
蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
提醒：摄取具利尿作用的食物：
常排尿有助于减少体内水分的滞留，被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子、薏仁等，同时要减少摄取高糖食物。
孕妇孕期水肿，首先是由于孕期内分泌的变化造成体内水分和盐的滞留；其次是由于在孕期28周以后，准妈妈的子宫已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的妈咪，此阶段更容易出现下肢水肿现象。
随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象也会日益明显。不过孕妇别担心，在你生完宝宝后，随着身体的恢复，水肿现象也会随之消失。
当然，孕妇千万别任由孕期水肿的发生，这会给身体带来伤害。要想预防孕期水肿，除了保证良好的生活习惯外，合理的饮食也是必不可少的哦！
孕妇孕期缓解水肿食物1：南瓜
南瓜含有丰富的膳食纤维、维生素A、茄红素，有降血压、抗氧化功能。此外，南瓜也含有丰富的钾离子，是孕妈妈保持体液平衡、消除水肿的最佳选择。
孕妇孕期缓解水肿推荐食谱：蔬菜南瓜浓汤
准备食材：南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。
做法：
1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎。
2、锅内放入黄油，将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量，用大火煮开后，转小火煮20分钟左右，至南瓜、胡萝卜、土豆变软，离火放凉。
3、把所有蔬菜捞出，用海尔搅拌机打成泥状。
4、再倒回汤中。
5、放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶，用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度，要表面可以放上一片菜叶，也不沉下去。
营养贴士：这道汤简单易做，味道香浓，营养丰富。不论是期待好孕的未准妈妈，还是准妈妈，还是新晋妈咪，都是非常棒的一道菜。
孕妇孕期缓解水肿食物2：芦笋
清脆爽口的芦笋含有丰富β-胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、钙、镁等，有益于心血管健康，对于消除水肿及预防癌症有一定的功效。
孕妇孕期缓解水肿推荐食谱：芦笋炒虾仁
准备食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。
做法：
1、将芦笋洗干净，切成段。
2、鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。
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