产后是一个特殊时期，此时减肥要比平时注意的更多，既不能节食，也不能补得太多。产后如何瘦腰，可以尝试下一天减肥餐，在保证摄入足够营养的同时避免热量过剩。
产后一天减肥餐 妈妈苗条饮食新选择
早餐吃麦包南瓜茸瘦腰
由于产后饮食调节不佳，下丘脑释放的饥饿信息过量让不少妈妈的食欲变的很旺盛，总是感觉饥饿。所以妈妈们最好是用低卡食物填充饱腹感，由此减少热量摄入，从而控制自己的食欲。
南瓜茸富含南瓜纤维和维生素，和撕碎后的粗粮面包一起搅拌均匀食用。不仅能充分满足妈妈们的大食欲，而且也能降低热量进而不会引发肥胖。
如果你是食欲不振并且有排便困难状态的妈妈，早餐时间应该吃一些粗纤维和富含果酸、果胶的食物。这些食物能起到改善肠胃、促进排毒的功效，对减腰瘦腹非常有利。
中餐吃蒜蓉深海鱼片瘦腰
深海鱼肉大多数脂肪含量很低，而且蛋白质含量非常高，同时它们的肉质能让人体产生很强的的饱腹感。由于中餐是需要补充营养和能量的时间，所以食欲大的妈妈们可以用深海鱼鱼片搭配蒜蓉、盐搭配的酱料一起食用，不仅满足身体代谢对营养物质的需求，而且热量很低不用担心发胖。
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